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Por que o BCAA é tão importante para a Hipertrofia?

terça, 25 de fevereiro de 2020 às 13:41:40

O mercado de suplementos cresce a cada dia e mais opções são colocadas nas prateleiras.
Whey Protein, termogênicos, aminoácidos, vitamínicos e enzimas são apenas algumas das
mais diferentes variedades de produtos que tem funções diferentes em nosso corpo, até fica
difícil entender qual é o melhor para seu objetivo. Pensando nisso, trazemos hoje um artigo
para explicar melhor como funciona o BCAA, um item que é muito utilizado por quem pratica
exercícios físicos regularmente e provê vários benefícios ao nosso organismo, confira!
O que é o BCAA?
Na verdade, a pergunta certa seria “o que são os BCAA?” Pois a sigla significa Branched Chain
Amino Acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada. Os aminoácidos em geral são componentes
que formam as proteínas, que por sua vez formam nossos músculos, tecidos, cabelo, pele e
unhas. Já os aminoácidos de cadeia ramificada são de uma classe especial que possuem
funções diferentes em nosso organismo, são eles: L-valina, L-leucina e L-isoleucina.
Eles não são criados pelo corpo, dessa forma dependemos totalmente da alimentação para tê-
los em nosso sistema e embora todos os alimentos possuam algum tipo de aminoácido, são
mais de 20 classes deles presentes na natureza, cada um com sua função específica. Os que
fazem parte do BCAA estão presentes em quantidade maior nas carnes, ovos, leite e grãos.
Quando falamos em suplementos, normalmente eles são encontrados em cápsulas ou em pó.
Para que eles servem?
Sente um cansaço extremo depois dos treinos e está tendo pouca diferença nos resultados?
Sua massa muscular tem desenvolvido pouco ou quase nada? Então o BCAA pode fazer toda a
diferença no seu corpo, pois eles auxiliam a recuperação muscular pós treino, além de
fornecer energia a longo prazo. Isso se deve a sua principal característica, que é síntese de
proteínas, algo que o corpo tem extrema necessidade durante as atividades físicas. Caso seu
organismo não tenha acesso a proteínas nesses momentos, ele começa um processo
conhecido como catabolismo, onde quebra as células do próprio tecido muscular para criar a
proteína que precisa. Isso além de causar cansaço e dores, impede o crescimento dos
músculos, prejudicando muito os resultados de seus treinos. Conheça seus principais
benefícios:
* Aumenta a produção de energia;
* Reduz danos musculares;
* Evita o catabolismo;
* Auxilia o crescimento e manutenção muscular;
* Ajuda a combater atrofia muscular de membros imobilizados;
* Melhora significativa no desempenho físico.


Como e quem pode tomar?
O BCAA é extremamente indicado para pessoas que buscam a hipertrofia e melhor
desempenho nos treinos, entretanto deve ser evitado por gestantes, lactantes, crianças,
idosos e alcoólatras, que só podem ingeri-lo se houver prescrição médica. Muitos ficam em
dúvida entre as versões em pó ou cápsulas, mas a verdade é que quase não faz diferença, pois
o que realmente importa é a quantidade consumida por dia. Um nutricionista sempre deve ser
consultado para entender qual é a quantidade certa para você, pois varia muito de acordo como peso corporal. Além disso, o ideal é que seja consumido próximo ao treino, independente se
antes, durante ou depois, porque ele possui benefícios para o pré-treino (dá energia e melhora
o desempenho físico) e no pós-treino (auxilia na recuperação muscular pós treino).
Obviamente seu consumo em excesso pode causar problemas, os mais comuns são
gastrointestinais como a diarreia.
Quais são as melhores combinações de suplementos para o BCAA?
Primeiro vamos conhecer alguns dos melhores BCAA disponíveis no mercado:
* BCAA 3000 da Max Titanium https://www.lifeenergysuplementos.com.br/produto/bcaa-3000-
211-60-tabs---vencimento-18062020/2449384
* BCAA 1,3g da Body Action https://www.lifeenergysuplementos.com.br/produto/bcaa-13g---
312-120-tabs---vencimento-31052020/2449346
* BCAA 1,5g da Nutrata https://www.lifeenergysuplementos.com.br/produto/bcaa-15g-60-
tabs/2211
* BCAA 2400 da Black Skull https://www.lifeenergysuplementos.com.br/produto/bcaa-2400-
100-tabs/2422


Com quais suplementos potencializar os efeitos de meu BCAA?
* BCAA + Creatina: melhora a potência e energia nos treinos. Teste com a Creatina
Creapure da Natures Nutrition https://www.lifeenergysuplementos.com.br/produto/creatina-
creapure-300g/2449008
* BCAA + Whey Protein: ajuda a aumentar os níveis de proteínas e aminoácidos no
sangue para a recuperação do músculo que foi degradado. Teste com o Whey Blend da
Max Titanium https://www.lifeenergysuplementos.com.br/produto/whey-blend-900g/901
* BCAA + alimentos proteicos: O BCAA contém apenas três aminoácidos de um total de
20. Por isso, o consumo de alimentos proteicos principalmente após os treinos é de
fundamental importância.


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